Det er ofte svært at bryde med en partner. Lige meget om det er et sundt eller usundt forhold. Du vil føle dig trist, i konflikt, føle kærestesorg, lettet, deprimeret og alt mulig andet. At forlade en giftig partner er endnu mere udfordrende, fordi du er blevet afhængig af de svingninger, der er. Det er vigtigt at få forberedt dit netværk. Din omgangskreds skal vide, du har brug for dem, fordi du har besluttet dig for at gå. At have en omgangskreds at læne dig op ad, vil gøre transformationen fra ”menneske uden egen vilje” til ”nu er jeg mig selv igen” lettere for dig.
Hvis din partner er psykisk voldelig, har du sikkert forsøgt at få din partner til at forstå dig, til at ændre handlemåder og til at I sammen skulle lykkes, men uden succes. Hvis det er tilfældet, har du ofte brug for at minde dig selv om at det ikke er din skyld. Hvis din partner udøver vold, vil h*n ændre adfærd for en tid, så du bliver tryg og vender tilbage igen, men hvis I finder sammen igen, er chancerne for, at din ex’s opførsel vender tilbage til at være giftig, meget stor. Når du vil forlade en giftig partner, kræver det, at du holder fast i din beslutning!
Det vil være afgørende for dig, at du cutter forbindelsen med din ex, når relationen er stoppet. At fortsætte med at have kontakt, vil betyde, at du fortsætter med at have en åben dør til at vende tilbage til ham/hende. Giftige mennesker er følelsesmæssige manipulerende, og kan finde på at bruge følelsesmæssig afpresning til at lokke dig tilbage. Når du har besluttet at forlade din partner, så slut enhver form for kommunikation med ham/hende, med mindre I har børn sammen og har brug for at være forældre sammen. Hvis det er tilfældet, så tal kun om børnene.
Jeg møder mange, der mener, at det er en tryghed at følge ex-partneren på de sociale medier. Så ved man, hvad h*n laver og hvor h*n er. Sandheden er, at det er fordi man er afhængig af at have kontakt, da man er forgiftet og har brug for sit fix. En voldelig partner har gjort én afhængig af sig, og det gør det endnu sværere at forlade forholdet. Når du ser din ex på de sociale medier bliver du fortsat mindet om, hvad I lavede sammen og alt det gode der var (for det var ikke de dårlige tider, I lagde op, vel?)
Det er vigtigt, at din ex ikke kan følge med i dit liv. Du skal afgiftes. Du er nødt til at ændre dit fokus fra altid at have dit blik på ham/hende, til i stedet at have det på dig selv. Det er grænseoverskridende og svært, for du er blevet vant til, at din ex var den vigtigste. Det er ikke længere ”jer to” og den giftige relation, men ”kun dig”.
Hvis man i måneder eller år er blevet verbalt overfuset eller fået at vide, at man aldrig vil finde en bedre partner, og man begynder at tro på det, kan det køre et menneske ned, Men det er ikke sandt. Den giftige partner bruger teknikken med at rive selvtillid og selvværd i stykker til at holde deres partner fanget i relationen. Lad ”jeg fortjener bedre” blive dit daglige mantra.
Lav en detaljeret plan og søg professional hjælp hos en terapeut med speciale i voldstematikker
Har det tidligere vist sig svært for dig at forlade din voldelige partner, kan det være nødvendigt at bede om hjælp til at lave en plan for at forlade ham/hende. Det er hjælpsomt at tale med fortrolige venner og familie. Det er vigtigt at have noget at holde fast i; job, uddannelse, træning. Økonomisk uafhængighed er afgørende for din frihed. Vigtigt at finde en terapeut at tale med. En god terapeut kan hjælpe dig til at finde tilbage til dine værdier, genopbygge din fornemmelse af dit selvværd, og kunne italesætte de forskellige udfordringer med at genopbygge tryghed, når du modtager terapi efter bruddet. En god terapeut guider dig og holder dig ansvarlig for at skabe mål og følge dem.
Når man er i et dårligt forhold bruger man meget tid på at overveje, hvorfor ens kæreste er sådan, reflektere over, hvad man kan gøre anderledes, og hvad der skal ske med dig og jer. Alle de tanker, og mange flere, er svære at have i hovedet. Derfor er det at skrive dagbog en god måde at få det ud af hovedet på, og samtidigt stadig kunne huske, hvordan det var. Det er nemlig gavnligt at kunne læse tilbage og blive mindet om, at der var gode grunde til at du gik!
Praktiser selvomsorg ved at omgive dig med positivisme; brug tid med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas, forkæl dig selv med gode måltider, gå i kirke, træn, og gør ting, der får dig til at smile. Mennesker i giftige relationer har brug for healing, som er en proces der tager tid. At være i en giftig relation kan have uoverskuelige konsekvenser.
Efter at have forladt en giftig partner, og er kommet ud af det dårlige forhold, er det normalt at savne personen, at huske alle de gode timer og glemme de giftige dele. Det kan være fristende at ønske personen tilbage i dit liv, men husk, at du kom til beslutningen om at forlade ham/hende efter en lang, eftertænksom proces og af konkrete grunde.
Ræk ud til din omgivelser, for de vil hjælpe dig med at forfølge din beslutning. Kig tilbage på begrundelser, som ledte dig til at forlade det dårlige forhold. Vær stærk og hold dig til din beslutning.
Du kan kontakte mig via mail, telefon og SMS. Du er også velkommen til at skrive til mig via Facebook og Instagram. Det er aldrig for sent at bede om hjælp til at komme ud af det voldelige forhold. Via linket nedenfor kan du se de muligheder, der er for at kontakte mig.
